Dix erreurs à éviter en randonnée
Manuel Andrack partage ses erreurs à ne pas commettre en randonnée
1. Erreur : Des chaussures inadaptées
Par expérience, je peux dire que les ampoules aux pieds sont un vrai fléau. Comment se forment-elles ? Par frottement au mauvais endroit. Où apparaissent-elles ? Sur la plante du pied, au talon, entre les orteils. Comment les éviter ? En portant des chaussures confortables – je recommande (devinez quoi) les chaussures BÄR. Grâce à la Liberté de mouvement des orteils, les frottements sont évités pendant la marche.
Chaussures de randonnée BÄR :
2. Erreur : Un parcours trop exigeant
Surtout pour les débutants : moins c’est plus. Ne partez pas pour un parcours de plus de dix kilomètres. Vous trouvez cela trop court ? Pas de problème, vous pourrez allonger l’étape ou faire un second circuit court. Mieux vaut éviter de se mettre en difficulté avec un parcours trop long. Et surveillez le dénivelé. Pour 100 mètres de dénivelé, comptez un kilomètre supplémentaire d’effort. Un circuit de neuf kilomètres avec 400 mètres de dénivelé équivaut à 13 kilomètres d’effort.
3. Erreur : Emprunter des sentiers ennuyeux
Un large chemin forestier empierré, parfaitement droit, où l’on voit déjà à l’horizon où l’on sera après-demain. À gauche et à droite, une forêt d’épicéas dense comme des soldats au garde-à-vous. C’est : très ennuyeux ! Pour y remédier, les sentiers Premium (infos sur wanderinstitut.de et premiumwanderwelten.de) et les sentiers de qualité (infos sur wanderbares-deutschland.de) ont été créés.
4. Erreur : Laisser ses déchets dans la forêt
Beaucoup de débutants en randonnée s’étonnent de l’absence de poubelles sur les sentiers Premium. Ce n’est pas un oubli : le principe est que tout ce que vous apportez en forêt doit repartir avec vous. Même pas dans une poubelle, qui souvent attire plus de saletés qu’elle n’en élimine.
5. Erreur : Pas assez d’eau
Surtout les jours ensoleillés et chauds, emportez au moins un litre d’eau. En randonnée, on transpire, et la déshydratation n’est pas agréable. De l’eau pendant la randonnée, du vin ou de la bière après. À moins de faire une pause dans un établissement en cours de route : dans ce cas, vin ou bière sont aussi possibles entre-temps.
6. Erreur : Randonner au mauvais moment
En principe, la randonnée est agréable à tout moment. Mais partir un après-midi de jour férié ensoleillé en mai sur un sentier très fréquenté n’est pas idéal – c’est bondé comme un métro japonais. Je conseille donc de randonner aux heures creuses les jours fériés ou le week-end : tôt le matin ou en fin de soirée. Ou, si possible, de partir un jour de semaine.
7. Erreur : Marcher trop vite
Vous n’êtes pas en fuite. Ne vous pressez pas. La randonnée, c’est du Plaisir, de la détente, du repos. Pas besoin de battre des records de temps. Je recommande de prévoir une pause de 30 minutes par heure de marche.
8. Erreur : Des vêtements inadaptés
Grelotter en hiver. Être trempé jusqu’au slip sous une averse. Transpirer dans des vêtements trop chauds en plein été. Ce n’est pas nécessaire ! Avant de partir, consultez l’application météo pour savoir à quoi vous attendre, et adaptez vos vêtements en conséquence. Vous trouverez d’ailleurs de nombreux accessoires utiles pour la randonnée (pas seulement des chaussures) dans la boutique BÄR.
9. Erreur : Ne pas faire de pause dans un établissement
Il existe encore des randonneurs qui méprisent les pauses dans un établissement pendant ou après la randonnée et ne jurent que par leur pique-nique. Je considère cela comme une erreur. Vous ratez les spécialités régionales des auberges. De plus, en tant que randonneur qui ne paie rien pour l’utilisation des sentiers, vous devriez contribuer à l’économie locale au sens propre.
10. Erreur : Oublier des chaussettes de rechange
Les chaussettes sont un point faible en matière d’humidité. Même la meilleure chaussette de randonnée, une fois mouillée sous une averse, met du temps à sécher. Et avec des chaussettes humides, les ampoules apparaissent vite. Je recommande donc d’emporter toujours des chaussettes de rechange en randonnée.
