Conseils exclusifs du Dr Norbert L. Becker
Le pied et le système myofascial
Dans mes précédents articles de blog, nous avons examiné de plus près la structure fonctionnelle du pied ainsi que sa mobilité grâce aux muscles et aux tendons dans le déroulement biomécanique de la marche et de la station debout.
Quel est donc le rapport entre les fascias et le pied ? Ils sont sur toutes les lèvres, mais restent également entourés de mystère. Et quelle est réellement leur fonction ? Si les os assurent la stabilité, les muscles la mobilité et les tendons les connexions, à quoi servent alors les fascias ? Que sont exactement les fascias et le système myofascial ?
Nous ne savons pas encore tout sur les fascias, mais de nombreuses recherches ont déjà été menées. Le terme « fascia » signifie faisceau, ensemble ou bande. Les fascias parcourent notre corps en réseau, sous la forme d’une structure de tissu conjonctif qui enveloppe les organes et les muscles. Le fascia a tout d’abord une fonction plutôt passive. Il assure le maintien et la forme des différents organes, comme les muscles. Ainsi, les fascias enveloppent les tissus musculaires, se rassemblent dans les tendons, entourent, mobilisent et stabilisent les articulations, formant ainsi ce que l’on appelle le « système myofascial ».
Quelle est donc l’importance des fascias, en particulier pour le pied ?
Toutes les chaînes musculofasciales connues aujourd’hui sont en relation avec le pied, y commencent ou le contournent : la ligne postérieure superficielle, la ligne frontale superficielle, deux lignes latérales et les lignes spiralées (selon T. Myers). Les chaînes fasciales des bras sont également intégrées à ce système. Le pied n’est donc pas seulement une composante importante du « réseau de tension » de notre corps, il influence aussi ce réseau d’une manière particulière.
Ainsi, la ligne postérieure superficielle va par exemple des orteils, en passant par le fascia plantaire, situé juste sous la plante du pied, puis par le talon et la partie inférieure de la jambe, jusqu’à la tête.
La figure de gauche symbolise le trajet des chaînes fasciales au niveau du pied ; bleu : fascias spiralés ; rouge : ligne postérieure superficielle ; violet : ligne frontale profonde ; marron : ligne latérale — © fair2feet
La figure de droite symbolise le trajet du fascia plantaire dans la plante du pied
La coopération des fascias avec les tendons, les os, les articulations et les muscles donne au pied sa fonctionnalité particulière. En effet, le pied n’est en aucun cas un simple élément statique destiné à transmettre le poids du corps au sol. Grâce à sa flexibilité et à sa mise en tension, il peut au contraire tolérer différentes charges, effectuer les mouvements correspondants et s’adapter à différents types de terrain.
Mais ne manque-t-il pas encore quelque chose ? Oui, bien sûr : la perception, le fait de sentir et de ressentir où et comment je peux poser mon pied, cela n’a pas encore été mentionné. Il suffit de penser à un caillou dans la chaussure qui appuie sur la plante du pied : la pression ressentie est immédiatement transformée en une réaction et un mouvement appropriés du pied — et donc de l’ensemble du corps — visant autant que possible à éviter la douleur. La sensibilité des fascias joue un rôle important dans ce processus.
En considérant l’ensemble, c’est la sensomotricité complexe du pied, qui agit étroitement avec le système myofascial, qui manque encore dans notre analyse précédente. Nous la décrirons plus précisément dans un prochain article de blog.
Mais restons pour l’instant sur les fascias et posons-nous la question suivante : qu’est-ce qui maintient notre corps droit et stable tout en le rendant mobile et dynamique ? C’est le système constitué des muscles et des fascias, qui met notre corps en tension, le stabilise avec le squelette osseux tout en le maintenant mobile, puis transmet la tension musculaire par l’intermédiaire des fascias.
Un trouble ou une altération de la fonction du pied peut par conséquent avoir des répercussions importantes sur le corps par l’intermédiaire du système musculofascial et, en cas de sollicitation incorrecte, entraîner des troubles fonctionnels de l’appareil locomoteur, provoquer un malaise général ainsi que des douleurs et d’autres conséquences négatives.
Il convient de lutter contre ces altérations, notamment et tout particulièrement en portant des chaussures adaptées. Outre des chaussures appropriées et confortables, la gymnastique des pieds, la marche pieds nus et toute forme d’activité physique contribuent de manière importante au maintien de la fonction du pied.
Nous aborderons également dans un prochain article de blog la manière dont il est possible d’entraîner les fascias et le système myofascial à l’aide d’outils innovants, de les « stimuler » par un stimulus sensomoteur, notamment par une légère pression, et de soutenir leur fonction.
