Conseils exclusifs du Dr Norbert L. Becker
Commencer la journée en forme à la maison – que faire avec nos pieds ?
La journée commence dès le matin, après le réveil : en vous étirant dans votre lit, n’oubliez pas vos pieds. Poussez-les vers le pied du lit, contre une résistance imaginaire ou, s’il y en a une,
contre le bord du lit. N’oubliez pas d’écarter les orteils afin de bien les préparer aux exigences quotidiennes.
Ensuite, tirez les pieds vers vous de manière à ressentir une nette sensation d’étirement dans le mollet. Après au moins 10 répétitions, faites tourner vos pieds plusieurs fois vers la droite, dans le sens des aiguilles d’une montre, puis plusieurs fois vers la gauche, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, et répétez ensuite le tout dans l’autre sens. C’est du yoga pour les pieds au lit ! Avant de vous lever, faites encore une petite balade à vélo d’environ 10 tours de pédale dans le lit, vers l’avant, puis vers l’arrière.
Après avoir quitté le lit, étirez d’abord tout votre corps,
mettez-vous sur la plante des pieds et les orteils, grandissez-vous
et étirez les muscles des bras et des jambes. Soulevez les talons et
faites quelques pas sur la plante des pieds.
Le massage de la plante des pieds est très bénéfique pour se réveiller et activer les muscles. À l’aide d’une balle de tennis, d’une boule en bois ou de « meinbruno », sur lesquels vous faites rouler fermement la plante du pied, vous étirez et activez le fascia plantaire qui parcourt la plante du pied. Cela active des zones de la plante du pied également sollicitées en acupuncture et lors des massages réflexologiques des pieds. Vous constaterez que vous vous sentez plus frais et plus énergique qu’avant les exercices.
Même en marchant pieds nus jusqu’à la salle de bains, vous pouvez parcourir un moment le bord extérieur du pied, puis marcher à nouveau sur le bord intérieur. Quelques pas sur la plante des pieds, puis alternativement sur les talons, renforcent non seulement les muscles des pieds, mais entraînent également les capteurs sensoriels responsables de l’équilibre et du maintien du corps. Si vous vous étirez en même temps, vous serez déjà parfaitement réveillé avant même d’arriver dans la salle de bains.
Qui pense à entraîner ses pieds en se brossant les dents ? Uniquement ceux qui consultent régulièrement la page Bär ! Tenez-vous alternativement sur la jambe gauche, puis sur la jambe droite. Si pendant le brossage des dents vous restez chaque fois 20 secondes, 5 fois sur une jambe, vous pouvez même être certain d’avoir correctement nettoyé vos dents ! Votre dentiste le confirmera.
Lorsque vous enfilez vos chaussettes, les orteils sont souvent comprimés et écrasés, parce que les chaussettes sont soit trop courtes, soit tricotées avec une forme arrondie à l’avant. Une petite astuce peut déjà y remédier : après avoir enfilé les chaussettes, tirez-les légèrement vers l’avant, au-delà des orteils, écartez-les et bougez-les dans la chaussette. Les orteils apprécieront cette nouvelle liberté. Notre recommandation pour vous : chaussettes à orteils, Correct toes , meinBruno
Passons maintenant au petit-déjeuner !
Libre des pieds à la tête
Pour en savoir plus sur le sujet, consultez le Dr Norbert L. Becker sur : www.fair2feet.com/
