Conseils exclusifs du Dr. Norbert L. Becker
Rester en forme à la maison – que faire pour nos pieds ?
Cela commence dès le matin, au réveil : en vous étirant et en vous bâillant au lit, n'oubliez pas vos pieds. Ils doivent être poussés vers le bout du lit, contre une résistance imaginaire ou, si disponible, contre la bordure du lit. N'oubliez pas non plus d'écarter les orteils pour bien les préparer à leurs exigences quotidiennes.
Ensuite, tirez les pieds vers le haut pour ressentir une sensation d'étirement claire dans le mollet. Après au moins 10 répétitions, faites des cercles avec les pieds, plusieurs fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis plusieurs fois dans le sens inverse, et répétez ensuite tout cela dans la direction opposée. C'est du yoga pour les pieds au lit ! Avant de vous lever, faites une petite balade à vélo avec environ 10 tours dans le lit, d'abord en avant puis en arrière.
Après être sorti du lit, étirez-vous d'abord tout le corps, mettez-vous sur la pointe des pieds, grandissez-vous et étirez les muscles des bras et des jambes. Soulevez les talons et faites quelques pas sur la pointe des pieds.
Très bénéfique pour se réveiller et activer les muscles : masser la plante des pieds. À l'aide d'une balle de tennis, d'une boule en bois ou du "meinbruno", en roulant énergiquement la plante des pieds, vous étirez et activez le fascia plantaire. Cela stimule des zones de la plante des pieds qui sont également ciblées en acupuncture et en réflexologie plantaire. Vous constaterez que vous vous sentez rafraîchi et plus énergique qu'avant les exercices.
Même en marchant pieds nus vers la salle de bain, vous pouvez marcher un moment sur le bord externe du pied, puis sur le bord interne. Quelques pas sur la pointe des pieds, puis alternativement sur les talons renforcent non seulement les muscles des pieds, mais entraînent aussi la sensibilité pour l'équilibre et le maintien du corps. Si vous vous étirez en même temps, vous serez déjà bien réveillé avant d'arriver dans la salle de bain.
Qui pense à entraîner ses pieds en se brossant les dents ? Seulement ceux qui visitent régulièrement la page BÄR ! Tenez-vous alternativement sur une jambe, d'abord à gauche, puis à droite. Si vous restez 20 secondes sur chaque jambe, 5 fois pendant le brossage, vous pouvez même être sûr que vos dents sont bien nettoyées ! Votre dentiste le confirmera.
En enfilant les chaussettes, les orteils sont souvent comprimés et serrés, car les chaussettes sont soit trop courtes, soit tricotées de manière ronde à l'avant. Une petite astuce peut remédier à cela : après avoir enfilé les chaussettes, tirez-les un peu vers l'avant au-delà des orteils, écartez les orteils et bougez-les dans la chaussette. Vos orteils apprécieront cette nouvelle liberté. Notre recommandation pour vous : chaussettes à orteils, Correct toes, outil de massage UFO
Maintenant, place au petit-déjeuner !
Libre des pieds à la tête
Pour en savoir plus sur le sujet avec le Dr. Norbert L. Becker, rendez-vous sur : www.fair2feet.com/
